Mochila de emergencia: Bug Out Bag 72h
Su kit BOB de supervivencia para evacuar en 5 minutos. Mochila de evacuacion organizada por capas de prioridad. Sepa que llevar.
Progreso de su mochila: 0%
Que es una bug out bag?
Una bug out bag (BOB) o mochila de emergencia de 72 horas es una mochila preparada de antemano y siempre lista para coger y salir de casa en caso de evacuacion urgente. Debe contener todo lo que necesita para sobrevivir de forma autonoma durante 3 dias, sin acceso a su casa, electricidad, agua corriente o tiendas. El objetivo es tener autonomia total mientras se desplaza a un lugar seguro o espera ayuda.
Peso ideal: 8-15 kg como maximo (10-15% del peso corporal). Debe ser lo bastante ligera para transportarla durante horas a pie. Ubicacion: Mantengala siempre junto a la puerta de entrada, en el coche, o en un lugar de facil acceso. En caso de incendio, inundacion, terremoto u otra emergencia, no hay tiempo para hacer las maletas. Basta con cogerla e irse.
La mochila
Elegir la mochila correcta es el primer paso. Debe ser robusta, comoda y tener capacidad suficiente para todo lo que necesita. Aqui tiene tres opciones para diferentes presupuestos:
Decathlon Forclaz Trek 500 (50L)
35 a 45 euros
Excelente relacion calidad-precio. Mochila de 50 litros con estructura dorsal, cinturon abdominal acolchado, multiples compartimentos y material resistente al agua. Ideal para quien empieza o tiene presupuesto limitado. Probada y aprobada en senderos.
Donde comprar: Decathlon (tiendas fisicas y online)
Osprey Talon 44 / Deuter Futura 50+10
90 a 130 euros
Mochilas de gama media-alta con sistemas de ventilacion en la espalda, cinturones ajustables, tejido ripstop ultraresistente y garantia de por vida. Muy comodas incluso con carga pesada durante largas caminatas. Compartimento para sistema de hidratacion incluido.
Donde comprar: Sport Zone, Decathlon, Amazon.es, tiendas especializadas
Mystery Ranch / Arc'teryx (60L+)
200 a 400 euros
Lo mejor de lo mejor. Mochilas militares o de alpinismo extremo, con materiales balisticos, sistemas de distribucion de peso profesionales y durabilidad para decadas. Solo si busca lo maximo y el presupuesto lo permite.
Donde comprar: Amazon.es, tiendas militares especializadas, sitios web internacionales
Caracteristicas obligatorias en una BOB
- Capacidad: 40-60 litros (50 L es lo ideal)
- Resistencia al agua: tejido impermeable o con funda de lluvia incluida
- Tirantes acolchados: para distribuir el peso en los hombros
- Cinturon abdominal: esencial para transferir peso de la espalda a las caderas
- Multiples compartimentos: para organizar por capas de prioridad
- Puntos de fijacion externos: para sujetar saco de dormir, lona u otros equipos
- Color discreto: verde, gris o negro. Evitar colores llamativos
Capa 1: supervivencia (lo mas importante)
Esta es la capa critica: refugio, calor y herramientas basicas. Sin esto, no sobrevive una noche a la intemperie. Priorice estos articulos por encima de todo.
Saco de dormir compacto
25 a 60 euros
Saco de dormir ultraligero con temperatura de confort entre 5 y 10 grados (adecuado al clima portugues la mayor parte del año). Prefiera modelos de fibra sintetica (mas baratos, secan rapido) o plumas (mas caros, mas compactos). Debe caber en una bolsa de compresion y pesar menos de 1 kg.
Donde comprar: Decathlon (Forclaz Trek 500 15 grados ~30 euros), Sport Zone, Amazon.es
Esterilla aislante plegable
12 a 30 euros
Esterilla de espuma EVA o autoinflable que aisla del frio del suelo. Importantisimo: dormir directamente sobre el suelo roba calor corporal rapidamente. Los modelos plegables son mas compactos que los enrollables. Busque un grosor minimo de 1,5 cm.
Donde comprar: Decathlon (Trek 500 M100 ~15 euros), AliExpress (8-12 euros)
Poncho impermeable / chubasquero
10 a 25 euros
Proteccion contra la lluvia que cubre tambien la mochila. Prefiera ponchos grandes que puedan servir como lona improvisada. El material debe ser PVC o poliester reforzado, con costuras selladas. Evite capas desechables, no duran nada.
Donde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, AliExpress
Mantas de emergencia isotermicas
3 a 8 euros (pack de 5 unidades)
Las famosas mantas doradas/plateadas. Reflejan hasta el 90% del calor corporal, son impermeables y caben en el bolsillo. Compre siempre un pack: sirven para varias personas, pueden forrar el suelo dentro de la tienda o señalizar en emergencia (brillan mucho). Esenciales y baratas, no hay excusa para no tenerlas.
Donde comprar: farmacias, Decathlon, Amazon.es, AliExpress (2-4 euros)
Lona / tarpaulin 3x3 metros
12 a 25 euros
Lona impermeable multiusos: refugio improvisado, proteccion del suelo, cobertura de equipo o recogida de agua de lluvia. Busque modelos con ojales reforzados en esquinas y bordes. Color verde o camuflaje. Peso ideal: 400-600 g.
Donde comprar: Leroy Merlin, Decathlon, ferreterias, AliExpress
Cuerda paracord 15-30 metros
6 a 12 euros
Cuerda de paracaidas (paracord 550), soporta 250 kg de carga. Sirve para montar refugios, reparaciones, tender ropa o incluso desenrollar los hilos internos para usar como sedal de pesca. Compacta, ligera e increiblemente versatil. Lleve al menos 15 m.
Donde comprar: Decathlon, tiendas militares, Amazon.es, AliExpress
Navaja multiusos / cuchillo
18 a 50 euros
Un buen cuchillo es la herramienta mas importante. Opciones: navaja suiza Victorinox (clasica, multifunciones) o cuchillo de hoja fija tipo Morakniv (mas robusto para trabajos pesados). Hoja de 8-12 cm, acero inoxidable. Incluya una piedra de afilar pequeña.
Donde comprar: Sport Zone, Decathlon, Amazon.es, Leroy Merlin
Linterna frontal (headlamp)
12 a 30 euros
Linterna LED frontal con al menos 150 lumenes, modo rojo (para no dañar la vision nocturna) y resistencia al agua IPX4+. Incluya pilas AAA extra o version recargable USB. Libera las manos para trabajar en la oscuridad, mucho mejor que una linterna de mano.
Donde comprar: Decathlon (Forclaz ~15 euros), Leroy Merlin, Amazon.es
Capa 2: agua y alimentacion
La regla de supervivencia: 3 minutos sin aire, 3 horas sin refugio (frio extremo), 3 dias sin agua, 3 semanas sin comida. El agua es prioridad absoluta. Lleve siempre forma de purificarla. No confie en encontrar agua potable.
Cantimplora / botella de acero 1 litro
10 a 20 euros
Botella de acero inoxidable o cantimplora militar. Ventaja sobre el plastico: se puede hervir agua directamente al fuego para purificarla. Lleve al menos 1 L. Idealmente, tenga 2 L de capacidad total (puede añadir una botella plegable extra de 1 L que ocupa poco espacio vacia).
Donde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, tiendas militares, Amazon.es
Pastillas potabilizadoras Micropur
10 a 15 euros (100 pastillas)
Pastillas de cloro o dioxido de cloro que purifican el agua en 30 minutos. Cada pastilla trata 1 L. Ligeras, compactas, caducidad de 5 años. Eliminan bacterias, virus y Giardia. Esenciales como reserva. Aunque tenga filtro, lleve siempre pastillas. Un frasco de 100 unidades = 100 L de agua potable.
Donde comprar: Decathlon, farmacias, Amazon.es
Filtro portatil LifeStraw o Sawyer Mini
25 a 45 euros
Filtro de agua portatil que elimina el 99,99% de bacterias y parasitos. LifeStraw funciona como una pajita (se bebe directamente de la fuente). Sawyer Mini se enrosca en botellas. Cada filtro trata miles de litros. Mas rapido que las pastillas, no altera el sabor del agua. Una inversion que merece la pena.
Donde comprar: Decathlon, Sport Zone, Amazon.es
Barritas energeticas
1,50 a 3 euros por unidad (lleve 10-15)
Barritas de cereales, frutos secos o proteina con alta densidad calorica (200-300 kcal cada una). Compactas, no necesitan preparacion, duran meses. Prefiera sabores que le gusten. En situacion de estres, la comida conocida ayuda psicologicamente. Lleve variedad: cereales, chocolate, frutos secos. Total: 3000-4500 kcal.
Donde comprar: Continente, Pingo Doce, Decathlon, farmacias
Comida liofilizada / MRE
6 a 12 euros por comida
Comidas deshidratadas o MRE (meal ready to eat) militares. Basta con añadir agua caliente y esperar 10 minutos. Cada sobre = 1 comida completa (400-600 kcal). Caducidad: 5-25 años. Lleve 6-9 comidas (2-3 dias). Marcas: Travellunch, Adventure Food, MRE militares.
Donde comprar: Decathlon, Amazon.es, tiendas militares online
Hornillo portatil de bolsillo + combustible
10 a 25 euros
Hornillo compacto de gas (cartucho de rosca) o pastillas de combustible solido (Esbit). Permite calentar agua para deshidratados, te o purificacion. El hornillo de gas es mas eficiente; las pastillas solidas son mas sencillas y seguras. Incluya 3-4 cartuchos de gas o 20 pastillas solidas.
Donde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, Amazon.es
Kit cubiertos camping + taza metalica
8 a 15 euros
Set de cuchara-tenedor-cuchillo plegable (spork) en acero inoxidable o titanio, mas una taza metalica de 500 ml para calentar agua o cocinar. Evite el plastico, no soporta el calor. Una taza con marcas de medicion es util para dosificar el agua de los deshidratados.
Donde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, AliExpress
Sal, azucar, cafe/te instantaneo
3 a 6 euros
Sobres individuales de sal, azucar, miel y cafe o te instantaneo. La sal repone electrolitos, el azucar da energia rapida, el cafe/te calienta y levanta la moral. Lleve 10-20 sobres de cada en bolsa ziplock. Parece superfluo, pero el impulso psicologico de un cafe caliente en una situacion de estres es enorme.
Donde comprar: supermercados, tiendas a granel
Atencion a las caducidades
Las barritas energeticas duran 6-12 meses. Compruebe y rote el stock cada 6 meses. Coma las antiguas y sustituyalas por nuevas. La comida liofilizada dura años, pero las pastillas de purificacion tienen una caducidad de 5 años. Marque todo con la fecha de compra usando un rotulador permanente.
Capa 3: primeros auxilios y medicamentos
Las heridas y enfermedades no desaparecen en una emergencia. Al contrario, aumentan. Un kit de primeros auxilios basico puede salvar vidas. Para la lista completa de medicamentos, consulte la pagina de medicamentos.
Kit de primeros auxilios prefabricado
15 a 30 euros
Kit basico con: vendas, gasas esterilizadas, tiritas variadas, tijeras, pinzas, guantes desechables, desinfectante, suero fisiologico. Los kits de Decathlon o farmacia ya vienen bien equipados. Revise el contenido y añada lo que falte. Guarde todo en un estuche impermeable.
Donde comprar: farmacias, Decathlon, Sport Zone
Medicamentos esenciales
20 a 40 euros (total)
Basicos indispensables: paracetamol (dolor/fiebre), ibuprofeno (inflamacion), loperamida (diarrea), cetirizina (antihistaminico). Añada su medicacion personal (asma, diabetes, corazon). Para la lista completa y las dosis, vea medicamentos de emergencia.
Donde comprar: farmacias (sin receta para la mayoria)
Protector solar SPF 50+
8 a 15 euros
Las quemaduras solares son debilitantes y evitables. Lleve un tubo pequeño (50-100 ml) de SPF 50+ resistente al agua. Importante si va a caminar durante el dia en terreno expuesto. Caducidad: 12 meses tras abrir. Cambielo anualmente.
Donde comprar: farmacias, supermercados
Repelente de insectos DEET 50%
6 a 12 euros
Los mosquitos y las garrapatas transmiten enfermedades (Lyme, Dengue). El repelente con DEET 50% protege 8-12 horas. Un spray pequeño de 100 ml es suficiente. Esencial si evacua a zonas rurales o forestales. Aplique tambien sobre la ropa.
Donde comprar: farmacias (Relec, Autan)
Capa 4: herramientas y comunicacion
Cuando cae la red electrica, los moviles se quedan sin bateria. Necesita formas alternativas de comunicacion, iluminacion y herramientas basicas de reparacion.
Radio AM/FM dinamo + solar
18 a 35 euros
Radio con multiples fuentes de energia: solar, dinamo (manivela) y pilas/USB. Algunos modelos incluyen linterna LED y cargador USB para movil. Esencial para recibir alertas de la ANEPC (Proteccion Civil portuguesa), noticias e instrucciones de evacuacion cuando internet y los moviles no funcionan. Busque modelos con FM + AM (las ondas largas llegan mas lejos).
Donde comprar: Amazon.es (~20-30 euros modelos chinos funcionales), Radio Popular, Worten
Power bank 10.000-20.000 mAh + cables
20 a 40 euros
Bateria externa para cargar el movil 3-5 veces. Elija un modelo de 20.000 mAh si es posible, el peso extra merece la pena. Incluya cable USB-C, Lightning (iPhone) y Micro-USB. Mantengala siempre cargada al 100% (compruebe mensualmente). Algunos modelos tienen linterna integrada, util.
Donde comprar: Worten, Radio Popular, Amazon.es, AliExpress
Silbato de emergencia
2 a 6 euros
Silbato de plastico ABS o metal, volumen minimo de 100 decibelios. Sirve para señalizar su posicion en caso de estar atrapado, perdido o necesitar ayuda. El sonido viaja mucho mas lejos que la voz (especialmente cuando se esta agotado). Sujete a la mochila con mosqueton para acceso rapido. Pequeño, barato, esencial.
Donde comprar: Decathlon, Sport Zone, Amazon.es, tiendas de deporte
Mechero BIC + cerillas impermeabilizadas
3 a 8 euros
El fuego es vital: calefaccion, cocinar, purificar agua, señalizacion, moral. Lleve al menos 2 mecheros BIC (fiables, baratos) y una caja de cerillas a prueba de agua (o impermeabilicelas con cera). Guarde en bolsa ziplock aparte. Añada un pedernal de magnesio (5 euros) como reserva, funciona mojado.
Donde comprar: supermercados, estancos, Decathlon, Amazon.es
Cinta adhesiva reforzada (duct tape)
4 a 8 euros
Mini rollo de cinta adhesiva ultra fuerte. Sirve para reparar una mochila rasgada, sellar lonas, tapar agujeros, inmovilizar esguinces, reparar calzado, marcar caminos y mil usos mas. Enrolle 5-10 metros en un carton pequeño para ahorrar espacio. Lleve tambien 10-15 bridas de plastico (zip ties): no pesan nada y resuelven mucho.
Donde comprar: Leroy Merlin, ferreterias, Continente
Bridas de plastico (zip ties)
3 a 6 euros (pack de 50-100)
Bridas de varios tamaños (15-30 cm). Sirven para sujetar equipo, reparaciones improvisadas, cerrar bolsas, construir refugios e incluso inmovilizar heridos. Un pack de 50 pesa 100 g y cabe en el bolsillo. Lleve variedad de tamaños, nunca se sabe cuando las necesitara.
Donde comprar: Leroy Merlin, Amazon.es, ferreterias
Mapa de la region en papel
8 a 15 euros
El GPS y Google Maps fallan cuando se acaba la bateria o no hay cobertura. Un mapa topografico de su region en papel (escala 1:50.000 o 1:100.000) no falla nunca. Marque rutas de evacuacion alternativas, puntos de agua, refugios posibles. Plastifique o guarde en bolsa ziplock. Incluya una brujula basica (5-10 euros).
Donde comprar: librerias, Decathlon, FNAC, tiendas de montañismo
Pilas extra AAA / AA
6 a 12 euros
Pack de 8-12 pilas AAA y AA para linterna, radio y otros equipos. Prefiera alcalinas (duran mas) o de litio (funcionan en frio extremo, caducidad 10+ años). Guarde en el envase original dentro de bolsa ziplock. Compruebe la caducidad anualmente.
Donde comprar: supermercados, Worten, Radio Popular
Capa 5: documentos y efectos personales
Sin documentos, es mucho mas dificil acceder a ayudas, cruzar fronteras o demostrar su identidad. El dinero en efectivo funciona cuando las tarjetas y los cajeros no funcionan.
Copias de documentos en bolsa ziplock
2 a 5 euros (ziplock + fotocopias)
Fotocopias a color de: Cartao de Cidadao (DNI portugues, ambas caras), carnet de conducir, tarjetas bancarias (anverso), cartilla de vacunacion, recetas medicas, polizas de seguro, escrituras de la casa, documentos del coche. Guarde todo en una doble bolsa ziplock a prueba de agua. Considere tambien un USB encriptado con escaneos digitales.
Donde comprar: bolsas ziplock en supermercados; fotocopias en copisterias
Dinero en efectivo (100-200 euros)
100 a 200 euros
Billetes de 5, 10, 20 y 50 euros (evite los de 100 y 200, dificiles de cambiar). Cuando los cajeros no funcionan o los bancos estan cerrados, el efectivo es el rey. Puede comprar comida, combustible, pagar transporte. Esconda en varios sitios de la mochila (si roban una parte, no lo pierde todo). Considere tambien 50-100 dolares (aceptados internacionalmente).
Donde obtener: retire del banco y reservelo especificamente para la BOB
Lista de contactos escrita a mano
0 euros (papel + boligrafo)
Lista con numeros de telefono de familia, amigos cercanos, medico, seguro, embajada. Nadie memoriza numeros de telefono hoy en dia. Si pierde el movil, no podra contactar con nadie. Escriba a mano en una tarjeta plastificada o papel dentro de ziplock. Incluya contactos de emergencia internacionales si tiene familiares fuera de Portugal.
Donde obtener: hagala usted mismo en casa
Ropa interior extra + calcetines (2 pares)
10 a 20 euros
Dos pares de ropa interior y dos pares de calcetines de senderismo (lana merino o sinteticos, nunca algodon, el algodon mojado no seca y causa ampollas). Parece basico, pero la ropa interior seca aumenta drasticamente el confort y la moral. Guarde en bolsa ziplock para mantener seco.
Donde comprar: Decathlon (calcetines trekking), tiendas de ropa
Kit de higiene minimo
8 a 15 euros
Cepillo de dientes + pasta (mini), jabon pequeño, toallitas humedas (pack de 20), papel higienico (medio rollo), desodorante mini, peine. Mantener una higiene basica previene infecciones y mantiene la moral. Mujeres: incluir productos de higiene menstrual. Todo en bolsa impermeable.
Donde comprar: supermercados, farmacias (seccion viaje)
Fotos de familia
0 euros
Parece sentimental, pero tener fotos impresas de seres queridos puede ser crucial para la moral en situaciones de estres prolongado, y para mostrar a las autoridades si esta buscando a familiares separados. Guarde 3-5 fotos pequeñas en ziplock.
Donde obtener: imprima en casa o en una farmacia
Recuerde: adapte a su contexto
Esta lista es una base. Ajuste segun sus necesidades: si tiene bebes (pañales, leche), niños (un juguete pequeño para calmarlos), animales (correa, pienso para 3 dias), medicacion cronica (dosis doble). Si vive cerca de la costa, considere un chaleco salvavidas. En zona sismica, guantes de trabajo gruesos para retirar escombros. Piense en los riesgos especificos de su region y su familia.
Donde comprar en Portugal
Tiendas y sitios web recomendados
- Decathlon: La mejor opcion global. Equipamiento outdoor de calidad a precios asequibles. Tiendas en Lisboa, Oporto, Braga, Coimbra, Faro y otras ciudades. Sitio web con entrega rapida. Aqui compra: mochila, saco de dormir, esterilla, linterna, ropa, comida liofilizada, cantimplora, hornillo, kit de primeros auxilios.
- Sport Zone: Alternativa a Decathlon, gamas algo mas caras pero tambien buena calidad. Buena para mochilas de marcas premium (Osprey, Deuter).
- Leroy Merlin: Herramientas, lonas, cuerdas, cinta adhesiva, linternas, pilas, equipamiento de seguridad. Excelente para la parte "herramientas" de la mochila.
- Amazon.es: Entrega en Portugal en 2-5 dias. Optimo para articulos especificos (filtros de agua Sawyer/LifeStraw, radios dinamo, power banks, MRE militares). Compare precios, a menudo mas baratos que las tiendas fisicas.
- AliExpress: Mucho mas barato pero tarda 15-45 dias en llegar. Bueno para articulos no criticos: mantas termicas, paracord, bridas, bolsas ziplock, pilas. Compruebe las reseñas antes de comprar.
- Farmacias: Medicamentos sin receta (paracetamol, ibuprofeno, loperamida), kit de primeros auxilios, repelente, protector solar. Cualquier farmacia sirve.
- Continente / Pingo Doce / Lidl: Barritas energeticas, frutos secos, chocolate, pilas, mecheros, bolsas ziplock, papel higienico, toallitas.
- Worten / Radio Popular: Electronica: radios, power banks, pilas, cables, linternas.
- Tiendas militares (Militar.pt, Fenix Store): Equipamiento tactico, mochilas militares, MRE, cantimploras, cuchillos, ropa camuflaje. Tiendas fisicas en Lisboa y Oporto, web nacional.
Estrategia de compra economica
Presupuesto total estimado: 250-400 euros para la mochila completa (dependiendo de las opciones economicas o premium).
Como ahorrar:
- Compre lo esencial primero (capa 1 + agua), unos 150 euros. Añada el resto gradualmente.
- Aproveche las rebajas de Decathlon (enero y julio), descuentos del 30-50% en equipamiento outdoor.
- Los articulos genericos de Decathlon son un 80% tan buenos como las marcas premium por un 40% del precio.
- AliExpress para consumibles baratos (mantas termicas, cuerdas, bridas), ahorre 30-50 euros.
- Pida comida liofilizada y barritas energeticas como regalo de Navidad/cumpleaños, amigos y familia pueden contribuir.
- Reutilice lo que ya tiene: botella de agua, cuchillo de cocina viejo, ropa interior antigua pero funcional.
Mantenimiento y revision de la mochila
Revise cada 6 meses (obligatorio)
Una mochila olvidada en un rincon no sirve de nada cuando la necesita. Programe una revision cada 6 meses (sugerencia: 1 de enero y 1 de julio):
- Compruebe caducidades: barritas energeticas (6-12 meses), medicamentos (ver envase), pastillas de purificacion (5 años), comida liofilizada (verificar integridad).
- Pruebe pilas y electronica: La linterna funciona? La power bank carga? La radio enciende? Sustituya pilas agotadas.
- Actualice documentos: Ha renovado el DNI? Nuevo numero de cuenta bancaria? Actualice las fotocopias.
- Ajuste a la estacion: verano (añada protector solar, gorra, menos ropa de abrigo). Invierno (saco de dormir mas calido, guantes, gorro).
- Rote la comida: coma las barritas antiguas, sustituyalas por nuevas. Asi garantiza que nada caduque y comprueba si le gustan los sabores.
- Revise el estado fisico: La mochila tiene desgarros? El saco de dormir tiene moho (si es asi, sequelo completamente)? La lona tiene agujeros?
- Entrene: pongase la mochila y camine 30 minutos. Es comoda? Demasiado pesada? Ajuste.
El peso excesivo mata. Si no puede caminar 5 km con la mochila sin agotarse, pesa demasiado. Elimine articulos menos esenciales hasta llegar a un peso comodo (idealmente 10-12 kg).
Donde guardar la mochila?
Lugares ideales:
- Junto a la puerta de entrada: acceso inmediato en evacuacion urgente (incendio, terremoto).
- Maletero del coche: si evacua en coche, ya esta ahi. Atencion al calor en verano (no deje medicamentos ni comida en el coche en julio/agosto, se derriten).
- Armario de la entrada / trastero: siempre que sea un lugar al que acceda en 30 segundos incluso con los ojos cerrados y en mitad de la noche.
Evite: sotanos que puedan inundarse, aticos extremadamente calurosos, garajes alejados de casa. La mochila debe estar siempre accesible y en condiciones controladas.
Lista de verificacion final: checklist completa
Checklist BOB 72h: version impresa
Imprima y pegue dentro de la mochila para verificacion rapida:
| Categoria | Articulo | Cantidad | ✓ |
|---|---|---|---|
| Capa 1 supervivencia | Saco de dormir compacto | 1 | ☐ |
| Esterilla aislante | 1 | ☐ | |
| Poncho impermeable | 1 | ☐ | |
| Mantas termicas | 3-5 | ☐ | |
| Lona 3x3 m | 1 | ☐ | |
| Paracord 15-30 m | 1 rollo | ☐ | |
| Cuchillo/navaja | 1 | ☐ | |
| Linterna frontal + pilas | 1 + 4 AAA | ☐ | |
| Capa 2 agua/comida | Cantimplora/botella 1-2 L | 1-2 | ☐ |
| Pastillas Micropur | 30+ | ☐ | |
| Filtro LifeStraw/Sawyer | 1 | ☐ | |
| Barritas energeticas | 10-15 | ☐ | |
| Comida liofilizada | 6-9 comidas | ☐ | |
| Hornillo + combustible | 1 + 3 cartuchos | ☐ | |
| Cubiertos + taza metalica | 1 set | ☐ | |
| Capa 3 salud | Kit de primeros auxilios | 1 | ☐ |
| Medicamentos (paracetamol, ibuprofeno, etc.) | Segun lista | ☐ | |
| Protector solar SPF 50+ | 1 tubo | ☐ | |
| Repelente de insectos DEET | 1 spray | ☐ | |
| Capa 4 herramientas | Radio dinamo/solar | 1 | ☐ |
| Power bank 20.000 mAh + cables | 1 | ☐ | |
| Silbato de emergencia | 1 | ☐ | |
| Mecheros + cerillas | 2 + 1 caja | ☐ | |
| Cinta adhesiva + bridas | 1 rollo + 15 | ☐ | |
| Mapa en papel + brujula | 1 + 1 | ☐ | |
| Pilas extra AAA/AA | 8-12 | ☐ | |
| Capa 5 personal | Documentos (copias en ziplock) | 1 set | ☐ |
| Dinero 100-200 euros | Billetes variados | ☐ | |
| Lista de contactos escrita | 1 | ☐ | |
| Ropa interior + calcetines (2 pares) | 2 de cada | ☐ | |
| Kit de higiene minimo | 1 bolsa | ☐ |
Peso total ideal: 10-15 kg | Ultima revision: ___/___/______ | Proxima revision: ___/___/______
Enhorabuena, esta preparado!
Si ha completado esta lista, esta mejor preparado que el 99% de la poblacion portuguesa. En caso de emergencia, tiene todo lo que necesita para sobrevivir 72 horas de forma autonoma. Ahora lo mas importante: no deje la mochila abandonada. Revisela cada 6 meses, entrene con ella y mantengala siempre accesible.
Recuerde: Esperar lo mejor, prepararse para lo peor. Nunca la necesitara... hasta que la necesite.