Exercices et entraînements d'urgence

Avoir l'équipement ne suffit pas, il faut savoir l'utiliser. Entraînez-vous avec votre famille avant d'en avoir vraiment besoin.

La différence, c'est l'entraînement

Pendant la tempête Kristin, des familles qui n'avaient jamais testé leur générateur n'ont pas réussi à le démarrer. Celles qui n'avaient jamais pratiqué d'évacuation ont paniqué. La différence entre ceux qui ont bien réagi et ceux qui sont restés paralysés était simple : un entraînement préalable.

En situation d'urgence réelle, le stress réduit les capacités cognitives de 50 à 80%. Seuls les gestes pratiqués deviennent automatiques.

Calendrier des exercices

Mensuel (environ 30 min, 1 samedi par mois)

  • Vérifier lampes torches, piles, batteries externes : tout allumer et confirmer
  • Revoir le plan familial : point de rassemblement, numéros mémorisés
  • Test rapide de radio PMR446 (5 min)
  • Quiz aux enfants : « S'il y a un séisme maintenant, que fais-tu ? »

Trimestriel (2-3h)

  • Simulation d'évacuation complète de la maison
  • Pratique des premiers secours (PLS, pansements, immobilisation)
  • Cuisiner un repas sur le réchaud à gaz portable
  • Tester la purification de l'eau (Micropur + ébullition)
  • Tester le générateur ou la station d'énergie portable

Semestriel (printemps et automne)

  • Révision complète du kit : dates de péremption nourriture, médicaments, piles
  • Exercice nocturne : simuler une coupure de courant à 21h
  • Parcours à pied de l'itinéraire d'évacuation jusqu'au point de rassemblement
  • Mettre à jour les documents et copies dans le cloud

Annuel (septembre, avant la saison des tempêtes)

  • Simulation complète de 4-6h : coupure d'électricité + eau + communications
  • Cours de RCP auprès de l'INEM (service d'urgences médicales portugais) ou de la Croix-Rouge
  • Révision de l'assurance habitation
  • Réunion familiale pour mettre à jour le plan

Exercices détaillés

Exercice 1 : Évacuation familiale (incendie)

  • Sans préavis : crier « FEU, ÉVACUER » ou déclencher l'alarme
  • Se baisser, toucher la porte avant de l'ouvrir, sortir par le chemin le plus court
  • Point de rassemblement, comptage des personnes, simuler un appel au 112
  • Chronométrer : objectif < 2 minutes
  • Variantes : nocturne, avec chemin bloqué
  • Débriefing en famille : qu'est-ce qui a bien fonctionné ? Que peut-on améliorer ?

Exercice 2 : Séisme (Se baisser, Se protéger, S'agripper)

  • Identifier un abri dans chaque pièce (table solide, mur intérieur)
  • Pratiquer comme un jeu avec les enfants
  • Après la secousse : vérifier les fuites de gaz, couper le tableau électrique, évacuer

Exercice 3 : Premiers secours

  • PLS (Position Latérale de Sécurité) : pratiquer en famille. Les enfants à partir de 8 ans peuvent l'apprendre
  • Compressions thoraciques : coussin ferme comme « torse », rythme 100-120/min (« Stayin' Alive »), profondeur 5-6 cm
  • Heimlich : uniquement le positionnement (ne jamais faire de compressions réelles sur une personne en bonne santé)
  • Pansement compressif : bande + compresse
  • Attelle improvisée : magazine roulé + foulard

Important

Ceci NE remplace PAS une formation certifiée. Inscrivez-vous à un cours de RCP (voir section « Cours et formations » ci-dessous).

Exercice 4 : Extincteur (méthode P.A.S.S.)

  • P : Pull / Tirer la goupille de sécurité
  • A : Aim / Viser la BASE des flammes
  • S : Squeeze / Presser la poignée
  • S : Sweep / Balayer de gauche à droite

La poudre chimique ABC de 2 kg dure 10-15 secondes. Où acheter : AKI, Leroy Merlin, Wurth, 15-25 EUR.

Attention

N'essayez JAMAIS d'éteindre un feu plus grand qu'une poubelle. ÉVACUEZ et appelez le 112.

Exercice 5 : Cuisiner sans électricité

  • Monter le réchaud portable (Butsir, Campingaz, 15-25 EUR, Decathlon)
  • Changer la cartouche de butane, cuisiner riz + conserve + soupe
  • Faire bouillir l'eau 1 minute (purification)
  • Évaluer la consommation : 1 recharge équivaut à 1-2h, soit 3-4 repas

Sécurité

TOUJOURS utiliser le réchaud portable dans un espace ventilé. Jamais dans une pièce fermée.

Exercice 6 : Radio PMR446

  • Définir un canal familial (ex. : canal 5 avec CTCSS 7, éviter le canal 1 qui est réservé aux urgences)
  • Test de portée : marcher 500 m, 1 km, 2 km. Où perd-on le signal ?
  • Protocole : « Ici [nom], quelqu'un me reçoit ? Terminé. »
  • Apprendre aux enfants : allumer, appuyer sur PTT, parler, relâcher, attendre
  • Tester l'autonomie des piles

Exercice 7 : Générateur

  • Le sortir du rangement, vérifier l'huile et l'essence
  • Le démarrer (beaucoup nécessitent de la force et de la technique)
  • Brancher le réfrigérateur, vérifier le fonctionnement
  • Noter la consommation : heures par litre

Danger de mort

TOUJOURS utiliser le générateur à l'extérieur. Le monoxyde de carbone (CO) tue en quelques minutes, sans odeur.

Exercice 8 : Purification de l'eau

  • Ébullition : 1 minute à gros bouillons
  • Comprimés Micropur : 1 par litre, 30 min (2h si eau trouble). 8-12 EUR les 100 comprimés, chez Decathlon ou en pharmacie
  • Filtre portable (LifeStraw, Sawyer Mini) : N'élimine PAS les virus, combiner avec les comprimés
  • Exercice : traiter l'eau du robinet avec un comprimé, chronométrer, se familiariser avec le processus

Cours et formations au Portugal

INEM : RCP pour le grand public

Gratuit ou environ 20-30 EUR, 6-8h. Certificat valable 2 ans.

inem.pt

Cruz Vermelha (Croix-Rouge portugaise) : Premiers secours

Environ 40-60 EUR, 12-16h. Formation complète et certifiée.

cruzvermelha.pt

Bombeiros Voluntários (Pompiers volontaires)

Formations gratuites, notamment en septembre (mois de la protection civile au Portugal). Contacter la caserne locale.

Juntas de Freguesia (paroisses civiles) et ANEPC

Exercices et formations communautaires gratuits. Consulter les sites des Câmaras Municipais (mairies) et de l'ANEPC (Protection civile portugaise).

Investissez 1 jour par an dans une formation

Un samedi à la Croix-Rouge peut sauver la vie de quelqu'un que vous aimez.