Micro-exercice
Un micro-exercice de 10 à 20 minutes par trimestre prépare votre famille à agir automatiquement lors d'urgences réelles. Ce guide comprend 3 types d'exercice, un chronomètre interactif et une checklist post-exercice.
S'entraîner sauve des vies
Un micro-exercice de 10 à 20 minutes par trimestre prépare votre famille à agir automatiquement lors d'urgences réelles. Lorsque la panique s'installe, le corps suit ce qu'il a pratiqué. N'attendez pas une urgence réelle pour découvrir si votre plan fonctionne.
3 types d'exercice
Évacuation du domicile (10 min)
- Déclencher l'alarme (sifflet ou crier "Évacuation !")
- Prendre le sac d'urgence
- Sortir par l'itinéraire principal ou alternatif
- Se rassembler au point de ralliement
- Faire le décompte des personnes
Communication familiale (10 min)
- Simuler une panne de réseau (éteindre le téléphone)
- Tester la radio PMR446
- Contacter tout le monde sur le canal convenu
- Vérifier que tout le monde répond
- Tester le point de ralliement alternatif
Quartier (20 min)
- Déclencher l'alarme dans le quartier (sifflet)
- Vérifier les voisins vulnérables
- Communiquer par chaîne téléphonique
- Se rassembler au point de ralliement
- Rapport rapide des participants
Chronomètre
10:00
Temps restant
Script détaillé : évacuation du domicile
Minute 0 : Déclencher l'alarme
- Utilisez un sifflet ou criez "Évacuation !"
- Tout le monde doit arrêter ce qu'il fait immédiatement
Minutes 0-2 : Prendre le sac d'urgence
- Chaque personne prend son sac préparé à l'avance
- Si possible, mettez des chaussures fermées
Minutes 2-4 : Sortir par l'itinéraire prévu
- Utilisez l'itinéraire d'évacuation principal
- Vérifiez l'itinéraire alternatif si le principal est bloqué
- N'utilisez jamais l'ascenseur
Minutes 4-6 : Se rassembler au point de ralliement
- Tout le monde se dirige vers le point de ralliement convenu
- Emmenez les animaux de compagnie si applicable
Minutes 6-8 : Décompte des personnes
- Vérifiez que tout le monde est présent
- Identifiez qui manque et pourquoi
Minutes 8-10 : Débriefing rapide
- Qu'est-ce qui s'est bien passé ?
- Qu'est-ce qui doit être amélioré ?
- Notez les observations dans le rapport
Checklist post-exercice
Vérifications après l'exercice
Rapport d'action
Remplissez après chaque exercice (imprimez ou photographiez)
- Date de l'exercice : ___/___/______
- Type d'exercice : Évacuation / Communication / Quartier
- Nombre de participants : ______
- Temps total : ______ minutes
- Ce qui s'est bien passé :
- 1. ___________________________________________
- 2. ___________________________________________
- 3. ___________________________________________
- Ce qui doit être amélioré :
- 1. ___________________________________________
- 2. ___________________________________________
- 3. ___________________________________________
- Date du prochain exercice : ___/___/______
Fréquence recommandée
Quand et comment s'entraîner
- 1 fois par trimestre : planifiez un micro-exercice tous les 3 mois
- Alternez entre les 3 types : évacuation, communication et quartier
- Au moins 1 exercice nocturne par an : évacuer dans le noir est très différent
- Impliquez les enfants : transformez l'exercice en jeu pour qu'ils apprennent sans peur
- Ajouter au calendrier