Canicules

Le Portugal connaît des canicules de plus en plus fréquentes et intenses. Des températures supérieures à 40 °C sont courantes à l'intérieur du pays et peuvent être mortelles, particulièrement pour les personnes âgées et les enfants.

La chaleur tue silencieusement

En 2023, le Portugal a enregistré plus de 1 000 décès en excès attribués à la chaleur. Les personnes âgées sont le groupe le plus vulnérable. Beaucoup meurent seules chez elles sans climatisation. Une canicule est une urgence de santé publique. Consultez les alertes de l'IPMA pour les avertissements de température.

Groupes à risque

Risque très élevé

  • Personnes âgées (>65 ans) : thermorégulation réduite, moindre sensation de soif
  • Bébés et enfants (<5 ans) : se déshydratent rapidement
  • Malades chroniques : cardiovasculaire, rénal, diabète, respiratoire
  • Personnes alitées : ne peuvent pas chercher la fraîcheur

Risque élevé

  • Travailleurs en extérieur : construction, agriculture, ramassage des ordures
  • Sportifs en extérieur
  • Personnes obèses : plus grande difficulté à dissiper la chaleur
  • Sans-abri : sans accès à un abri ou à l'eau

Visitez vos voisins

  • Rendre visite aux personnes âgées vivant seules au moins 2 fois par jour
  • S'assurer qu'elles boivent de l'eau régulièrement
  • Les emmener dans des endroits frais si elles n'ont pas de climatisation
  • Vérifier les médicaments, un ajustement peut être nécessaire (voir guide)

Coup de chaleur vs Épuisement par la chaleur

Épuisement par la chaleur

Gravité : Modérée, nécessite une attention

  • Transpiration abondante
  • Peau froide et moite
  • Faiblesse, vertiges, nausées
  • Maux de tête
  • Crampes musculaires
  • Pouls rapide mais faible

Que faire

  • Emmener dans un endroit frais et à l'ombre
  • Allonger avec les jambes surélevées
  • Donner de l'eau fraîche à petites gorgées (pas glacée)
  • Linges humides sur le front, la nuque et les poignets
  • Si pas d'amélioration en 30 min, appeler le 112

Coup de chaleur (insolation)

Gravité : URGENCE MÉDICALE, peut être mortel

  • Température corporelle >40 °C
  • Peau chaude, rouge et SÈCHE (sans transpiration)
  • Confusion mentale, délire
  • Perte de conscience
  • Convulsions
  • Pouls rapide et fort

APPELER LE 112 IMMÉDIATEMENT

  • Refroidir URGEMMENT : eau froide sur le corps, glace aux aisselles/aine/nuque
  • Mettre à l'ombre, retirer les vêtements
  • NE PAS donner d'eau si inconscient
  • Position latérale de sécurité si inconscient
  • Refroidir jusqu'à l'arrivée de l'INEM (service d'urgences médicales)

Comment se protéger

Hydratation

  • Boire 2-3 litres d'eau par jour même sans soif
  • Éviter alcool, café et boissons sucrées (déshydratent)
  • Manger des fruits riches en eau : pastèque, melon, orange, concombre
  • Soupes froides (gaspacho) et salades
  • Éviter les repas lourds et chauds
  • Enfants et personnes âgées : offrir de l'eau toutes les 20-30 minutes

Comportement

  • Éviter l'exposition au soleil entre 11 h et 17 h
  • Vêtements légers, clairs et amples (coton ou lin)
  • Chapeau à large bord et lunettes de soleil
  • Crème solaire SPF 50+ (réappliquer toutes les 2 h)
  • Bains ou douches fraîches (pas glacées)
  • Sport : uniquement tôt le matin ou en fin de journée
  • JAMAIS laisser enfants ou animaux dans la voiture

Protéger la maison

  • Fermer les volets et persiennes du côté du soleil
  • Aérer la nuit et tôt le matin (fenêtres ouvertes)
  • Fermer les fenêtres le matin quand la température monte
  • Linges humides devant les ventilateurs
  • Si vous n'avez pas de climatisation : passer les heures les plus chaudes dans un lieu public climatisé (centre commercial, bibliothèque)
  • Plantes à l'extérieur des fenêtres orientées au sud créent une ombre naturelle

Animaux de compagnie

  • Eau fraîche toujours disponible et à l'ombre
  • JAMAIS promener les chiens sur l'asphalte chaud (test : si vous ne pouvez pas garder la main 5 s sur le sol, c'est trop chaud pour leurs pattes)
  • Promenades uniquement tôt le matin ou le soir
  • Signes de coup de chaleur chez les chiens : halètement excessif, bave épaisse, désorientation
  • Chats : accès à des pièces fraîches
  • Voir le guide complet pour les animaux

Médicaments affectés par la chaleur

Attention aux médicaments pendant les canicules

Certains médicaments sont affectés par la chaleur ou affectent la réponse du corps à la chaleur. Consultez votre médecin avant de modifier tout traitement.

  • Diurétiques : augmentent la perte d'eau, risque accru de déshydratation
  • Bêta-bloquants : réduisent la capacité d'adapter le rythme cardiaque à la chaleur
  • Antihistaminiques : peuvent réduire la transpiration
  • Antidépresseurs : certains affectent la thermorégulation
  • Insuline : se dégrade avec la chaleur, conserver au frais (2-8 °C), jamais dans la voiture
  • Conservation : la plupart des médicaments doivent être maintenus en dessous de 25 °C. Si la maison dépasse cette température, les stocker dans un endroit plus frais (pas au réfrigérateur sauf indication médicale)
  • Consulter le guide de la trousse médicale pour la conservation

Contacts

Urgence

  • 112, Urgences
  • E-REDES (pannes électriques) : 800 506 506
  • SNS 24 (ligne de santé) : 808 24 24 24

Alertes

Soutien

  • Ligne personnes âgées : 800 203 531
  • ANEPC (Protection civile) : 800 246 246
  • Tous les contacts

Planifiez à l'avance

Lorsque l'IPMA (Institut Portugais de la Mer et de l'Atmosphère) émet une alerte orange ou rouge pour la chaleur, préparez-vous la veille : achetez de l'eau supplémentaire, rendez visite aux personnes âgées de la famille et du voisinage, planifiez des activités dans des lieux frais. La chaleur extrême peut durer 5-10 jours. Préparez-vous pour une période prolongée, pas seulement un jour.