Mochila de emergência: Bug Out Bag 72h
O seu kit BOB de sobrevivência para evacuar em 5 minutos. Mochila de evacuação organizada por camadas de prioridade. Saiba o que levar.
Progresso da sua mochila: 0%
O que é uma bug out bag?
Uma bug out bag (BOB) ou mochila de emergência de 72 horas é uma mochila pré-preparada e sempre pronta para agarrar e sair de casa em caso de evacuação urgente. Deve conter tudo o que precisa para sobreviver autonomamente durante 3 dias, sem acesso a casa, eletricidade, água corrente ou lojas. O objetivo é ter autonomia total enquanto se desloca para um local seguro ou aguarda ajuda.
Peso ideal: 8-15 kg no máximo (10-15% do peso corporal). Deve ser leve o suficiente para transportar durante horas a pé. Local: Mantenha sempre junto à porta de entrada, no carro, ou num local de fácil acesso. Em caso de incêndio, inundação, sismo ou outra emergência, não há tempo para fazer as malas. Basta agarrar e ir.
A mochila
Escolher a mochila certa é o primeiro passo. Deve ser robusta, confortável e ter capacidade suficiente para tudo o que precisa. Aqui estão três opções para diferentes orçamentos:
Decathlon Forclaz Trek 500 (50L)
€35 a €45
Excelente custo-benefício. Mochila de 50 litros com estrutura dorsal, cinto abdominal acolchoado, múltiplos compartimentos, e material resistente à água. Ideal para quem está a começar ou tem orçamento limitado. Testada e aprovada em trilhos.
Onde comprar: Decathlon (lojas físicas e online)
Osprey Talon 44 / Deuter Futura 50+10
€90 a €130
Mochilas de gama média-alta com sistemas de ventilação nas costas, cintos ajustáveis, tecido ripstop ultra-resistente, e garantia vitalícia. Muito confortáveis mesmo com carga pesada durante longas caminhadas. Compartimento para sistema de hidratação incluído.
Onde comprar: Sport Zone, Decathlon, Amazon.es, lojas especializadas
Mystery Ranch / Arc'teryx (60L+)
€200 a €400
O topo de gama. Mochilas militares ou de montanhismo extremo, com materiais balísticos, sistemas de distribuição de peso profissionais, e durabilidade para décadas. Apenas se procura o melhor do melhor e o orçamento permite.
Onde comprar: Amazon.es, lojas militares especializadas, websites internacionais
Características obrigatórias numa BOB
- Capacidade: 40-60 litros (50L é o ideal)
- Resistência à água: Tecido impermeável ou com cobertura de chuva incluída
- Alças acolchoadas: Para distribuir o peso nos ombros
- Cinto abdominal: Essencial para transferir peso das costas para as ancas
- Múltiplos compartimentos: Para organizar por camadas de prioridade
- Pontos de fixação externos: Para prender saco-cama, lona, ou outros equipamentos
- Cor discreta: Verde, cinzento, ou preto. Evitar cores chamativas
Camada 1: sobrevivência (o mais importante)
Esta é a camada crítica: abrigo, calor e ferramentas básicas. Sem isto, não sobrevive uma noite ao relento. Priorize estes itens acima de tudo.
Saco-cama compacto
€25 a €60
Saco-cama ultraligeiro com temperatura de conforto entre 5°C e 10°C (adequado ao clima português na maioria do ano). Prefira modelos de fibra sintética (mais baratos, secam rápido) ou penas (mais caros, mais compactos). Deve caber numa saca de compressão e pesar menos de 1kg.
Onde comprar: Decathlon (Forclaz Trek 500 15°C ~€30), Sport Zone, Amazon.es
Colchão isolante dobrável
€12 a €30
Colchão de espuma EVA ou auto-insuflável que isola do frio do chão. Importantíssimo, dormir diretamente no solo rouba calor corporal rapidamente. Modelos dobráveis são mais compactos que os enroláveis. Procure espessura mínima de 1,5cm.
Onde comprar: Decathlon (Trek 500 M100 ~€15), AliExpress (€8-12)
Poncho impermeável / capa de chuva
€10 a €25
Proteção contra chuva que cobre também a mochila. Prefira ponchos grandes que podem servir como lona improvisada. Material deve ser PVC ou poliéster reforçado, com costuras seladas. Evite capas descartáveis, não duram nada.
Onde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, AliExpress
Mantas de emergência isotérmicas
€3 a €8 (pack 5 unidades)
As famosas mantas douradas/prateadas. Refletem até 90% do calor corporal, são impermeáveis, e cabem no bolso. Compre sempre um pack, servem para múltiplas pessoas, podem forrar o chão dentro da tenda, ou sinalizar em emergência (brilham muito). Essenciais e baratas, não há desculpa para não ter.
Onde comprar: Farmácias, Decathlon, Amazon.es, AliExpress (€2-4)
Lona / tarpaulin 3x3 metros
€12 a €25
Lona impermeável multiusos: abrigo improvisado, proteção de chão, cobertura de equipamento, ou recolha de água da chuva. Procure modelos com ilhós reforçados nos cantos e bordas. Cor verde ou camuflada. Peso ideal: 400-600g.
Onde comprar: Leroy Merlin, Decathlon, lojas de ferragens, AliExpress
Corda paracord 15-30 metros
€6 a €12
Corda de paraquedas (paracord 550), aguenta 250kg de carga. Serve para montar abrigos, reparações, fazer armadilhas, secar roupa, ou até desenrolar os fios internos para usar como linha de pesca. Compacta, leve, e incrivelmente versátil. Leve pelo menos 15m.
Onde comprar: Decathlon, lojas militares, Amazon.es, AliExpress
Faca multiusos / canivete
€18 a €50
Uma boa faca é a ferramenta mais importante. Opções: canivete suíço Victorinox (clássico, multi-funções), ou faca de lâmina fixa tipo Morakniv (mais robusta para trabalhos pesados). Lâmina de 8-12cm, aço inoxidável. Inclua uma pedra de afiar pequena.
Onde comprar: Sport Zone, Decathlon, Amazon.es, Leroy Merlin
Lanterna de cabeça (headlamp)
€12 a €30
Lanterna LED de cabeça com pelo menos 150 lúmens, modo vermelho (para não estragar visão noturna), e resistência à água IPX4+. Inclua pilhas AAA extra ou versão recarregável USB. Liberta as mãos para trabalhar no escuro, muito melhor que lanterna de mão.
Onde comprar: Decathlon (Forclaz ~€15), Leroy Merlin, Amazon.es
Camada 2: água e alimentação
A regra de sobrevivência: 3 minutos sem ar, 3 horas sem abrigo (frio extremo), 3 dias sem água, 3 semanas sem comida. Água é prioridade absoluta. Leve sempre forma de purificar. Não confie em encontrar água potável.
Cantil / garrafa inox 1 litro
€10 a €20
Garrafa de aço inoxidável ou cantil militar. Vantagem sobre plástico: pode ferver água diretamente no fogo para purificar. Leve pelo menos 1L. Idealmente tenha 2L de capacidade total (pode adicionar garrafa dobrável extra de 1L que ocupa pouco espaço vazia).
Onde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, lojas militares, Amazon.es
Pastilhas purificadoras Micropur
€10 a €15 (100 pastilhas)
Pastilhas de cloro ou dióxido de cloro que purificam água em 30 minutos. Cada pastilha trata 1L. Leves, compactas, validade de 5 anos. Matam bactérias, vírus e Giardia. Essenciais como backup. Mesmo tendo filtro, leve sempre pastilhas. Um frasco de 100 unidades = 100L de água potável.
Onde comprar: Decathlon, farmácias, Amazon.es
Filtro portátil LifeStraw ou Sawyer Mini
€25 a €45
Filtro de água portátil que remove 99,99% de bactérias e parasitas. LifeStraw funciona como uma palha (bebe diretamente da fonte). Sawyer Mini rosqueia em garrafas. Cada filtro trata milhares de litros. Mais rápido que pastilhas, não altera sabor da água. Investimento que vale a pena.
Onde comprar: Decathlon, Sport Zone, Amazon.es
Barras energéticas
€1,50 a €3 por unidade (leve 10-15)
Barras de cereais, frutos secos ou proteína com alta densidade calórica (200-300 kcal cada). Compactas, não necessitam preparação, duram meses. Prefira sabores que gosta. Em stress, comida conhecida ajuda psicologicamente. Leve variedade: cereais, chocolate, frutos secos. Total: 3000-4500 kcal.
Onde comprar: Continente, Pingo Doce, Decathlon, farmácias
Comida liofilizada / MRE
€6 a €12 por refeição
Refeições desidratadas ou MRE (meal ready to eat) militares. Basta adicionar água quente e esperar 10 minutos. Cada saqueta = 1 refeição completa (400-600 kcal). Validade: 5-25 anos. Leve 6-9 refeições (2-3 dias). Marcas: Travellunch, Adventure Food, MRE militares.
Onde comprar: Decathlon, Amazon.es, lojas militares online
Fogão portátil de bolso + combustível
€10 a €25
Fogão compacto a gás (cartucho de rosca) ou pastilhas de combustível sólido (Esbit). Permite aquecer água para desidratados, chá, ou purificação. Fogão a gás é mais eficiente; pastilhas sólidas mais simples e seguras. Inclua 3-4 cartuchos de gás ou 20 pastilhas sólidas.
Onde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, Amazon.es
Kit talheres camping + caneca metal
€8 a €15
Set de colher-garfo-faca dobrável (spork) em inox ou titânio, mais caneca metálica de 500ml para aquecer água ou cozinhar. Evite plástico, não aguenta calor. Caneca com marcas de medição é útil para dosear água dos desidratados.
Onde comprar: Decathlon, Leroy Merlin, AliExpress
Sal, açúcar, café/chá instantâneo
€3 a €6
Saquetas individuais de sal, açúcar, mel, e café ou chá instantâneo. Sal repõe eletrólitos, açúcar dá energia rápida, café/chá aquece e levanta moral. Leve 10-20 saquetas de cada em saco ziplock. Parece supérfluo mas o boost psicológico de um café quente numa situação de stress é enorme.
Onde comprar: Supermercados, lojas a granel
Atenção às validades
Barras energéticas duram 6-12 meses. Verifique e rode o stock a cada 6 meses. Coma as antigas e substitua por novas. Comida liofilizada dura anos, mas pastilhas de purificação têm validade de 5 anos. Marque tudo com data de compra usando marcador permanente.
Camada 3: primeiros socorros e medicamentos
Ferimentos e doenças não desaparecem numa emergência. Pelo contrário, aumentam. Um kit de primeiros socorros básico pode salvar vidas. Para lista completa de medicamentos, consulte a página de medicamentos.
Kit primeiros socorros pré-feito
€15 a €30
Kit básico com: ligaduras, compressas esterilizadas, adesivos variados, tesoura, pinça, luvas descartáveis, desinfetante, soro fisiológico. Kits da Decathlon ou farmácia já vêm bem equipados. Verifique conteúdo e adicione o que falta. Guarde num estojo impermeável.
Onde comprar: Farmácias, Decathlon, Sport Zone
Medicamentos essenciais
€20 a €40 (total)
Básicos indispensáveis: Ben-u-ron (paracetamol, dor/febre), Brufen (ibuprofeno, inflamação), Imodium (diarreia), Cetirizina (anti-histamínico). Adicione medicação pessoal (asma, diabetes, coração). Para lista completa e dosagens, veja medicamentos de emergência.
Onde comprar: Farmácias (sem receita para a maioria)
Protetor solar FPS 50+
€8 a €15
Queimaduras solares são debilitantes e evitáveis. Leve tubo pequeno (50-100ml) de FPS 50+ resistente à água. Importante se estiver a caminhar durante o dia em terreno exposto. Validade: 12 meses após abrir. Troque anualmente.
Onde comprar: Farmácias, supermercados
Repelente de insetos DEET 50%
€6 a €12
Mosquitos e carraças transmitem doenças (Lyme, Dengue). Repelente com DEET 50% protege 8-12h. Spray pequeno de 100ml é suficiente. Essencial se evacuar para zonas rurais ou florestais. Aplique também nas roupas.
Onde comprar: Farmácias (Relec, Autan)
Camada 4: ferramentas e comunicação
Quando a rede elétrica cai, smartphones morrem. Precisa de formas alternativas de comunicação, iluminação, e ferramentas básicas de reparação.
Rádio AM/FM dínamo + solar
€18 a €35
Rádio com múltiplas fontes de energia: solar, dínamo (manivela), e pilhas/USB. Alguns modelos incluem lanterna LED e carregador USB para telemóvel. Essencial para receber alertas de proteção civil, notícias, e instruções de evacuação quando internet/telemóveis não funcionam. Procure modelos com FM + AM (ondas longas alcançam mais longe).
Onde comprar: Amazon.es (~€20-30 modelos chineses funcionais), Rádio Popular, Worten
Power bank 10.000-20.000mAh + cabos
€20 a €40
Bateria externa para carregar telemóvel 3-5 vezes. Escolha modelo de 20.000mAh se possível, o peso extra vale a pena. Inclua cabo USB-C, Lightning (iPhone), e Micro-USB. Mantenha sempre carregado a 100% (verifique mensalmente). Alguns modelos têm lanterna integrada, útil.
Onde comprar: Worten, Rádio Popular, Amazon.es, AliExpress
Apito de emergência
€2 a €6
Apito de plástico ABS ou metal, volume mínimo 100 decibéis. Serve para sinalizar posição em caso de estar soterrado, perdido, ou precisar de ajuda. Som viaja muito mais longe que voz (especialmente quando exausto). Prenda à mochila com mosquetão para acesso rápido. Pequeno, barato, essencial.
Onde comprar: Decathlon, Sport Zone, Amazon.es, lojas de desporto
Isqueiro BIC + fósforos impermeabilizados
€3 a €8
Fogo é vital: aquecimento, cozinhar, purificar água, sinalização, moral. Leve pelo menos 2 isqueiros BIC (fiáveis, baratos), e uma caixa de fósforos à prova de água (ou impermeabilize com cera). Guarde em saco ziplock separado. Adicione pederneira de magnésio (€5) como backup, funciona molhada.
Onde comprar: Supermercados, tabacarias, Decathlon, Amazon.es
Fita adesiva reforçada (duct tape)
€4 a €8
Mini-rolo de fita adesiva ultra-forte. Serve para reparar mochila rasgada, vedar lonas, tapar furos, imobilizar entorses, reparar calçado, marcar caminhos, mil e uma utilidades. Enrole 5-10 metros num cartão pequeno para poupar espaço. Leve também 10-15 abraçadeiras plásticas (zip ties), pesam nada e resolvem muito.
Onde comprar: Leroy Merlin, lojas de ferragens, Continente
Braçadeiras plásticas (zip ties)
€3 a €6 (pack 50-100)
Braçadeiras de vários tamanhos (15-30cm). Servem para prender equipamento, reparações improvisadas, fechar sacos, construir abrigos, até imobilizar feridos. Pack de 50 pesa 100g e cabe no bolso. Leve variedade de tamanhos, nunca se sabe quando precisará.
Onde comprar: Leroy Merlin, Amazon.es, lojas de ferragens
Mapa da região em papel
€8 a €15
GPS e Google Maps falham quando bateria acaba ou não há rede. Mapa topográfico da sua região em papel (escala 1:50.000 ou 1:100.000) não falha nunca. Marque rotas de evacuação alternativas, pontos de água, abrigos possíveis. Plastifique ou guarde em saco ziplock. Inclua bússola básica (€5-10).
Onde comprar: Livrarias, Decathlon, FNAC, lojas de montanhismo
Pilhas extra AAA / AA
€6 a €12
Pack de 8-12 pilhas AAA e AA para lanterna, rádio, e outros equipamentos. Prefira alcalinas (duram mais) ou lítio (funcionam em frio extremo, validade 10+ anos). Guarde em embalagem original dentro de saco ziplock. Verifique validade anualmente.
Onde comprar: Supermercados, Worten, Rádio Popular
Camada 5: documentos e itens pessoais
Sem documentos, é muito mais difícil aceder a ajudas, atravessar fronteiras, ou provar identidade. Dinheiro físico funciona quando cartões e Multibanco não funcionam.
Cópias de documentos em saco ziplock
€2 a €5 (ziplock + fotocópias)
Fotocópias a cores de: Cartão de Cidadão (ambos lados), carta de condução, cartões bancários (frente), caderneta de vacinação, receitas médicas, apólices de seguro, escrituras de casa, documentos de carro. Guarde tudo num saco ziplock duplo à prova de água. Considere também pen USB encriptada com scans digitais.
Onde comprar: Sacos ziplock em supermercados; fotocópias em papelarias
Dinheiro em notas (€100-€200)
€100 a €200
Notas de €5, €10, €20 e €50 (evite €100 e €200, difícil trocar). Quando Multibanco não funciona ou bancos estão fechados, cash é rei. Pode comprar comida, combustível, pagar transporte. Esconda em vários locais da mochila (se roubarem uma parte, não perde tudo). Considere também $50-100 USD (aceites internacionalmente).
Onde obter: Levante no banco e reserve especificamente para a BOB
Lista de contactos escrita à mão
€0 (papel + caneta)
Lista com números de telefone de família, amigos próximos, médico, seguro, embaixada. Ninguém memoriza números de telefone hoje em dia. Se perder o telemóvel, não consegue contactar ninguém. Escreva à mão num cartão plastificado ou papel dentro de ziplock. Inclua contactos de emergência internacionais se tiver familiares fora de Portugal.
Onde arranjar: Faça você mesmo em casa
Roupa interior extra + meias (2 pares)
€10 a €20
Dois pares de roupa interior e duas meias de caminhada (lã merino ou sintéticas, nunca algodão, algodão molhado não seca e causa bolhas). Parece básico mas roupa interior seca aumenta drasticamente o conforto e moral. Guarde em saco ziplock para manter seco.
Onde comprar: Decathlon (meias trekking), lojas de roupa
Kit higiene mínimo
€8 a €15
Escova de dentes + pasta (mini), sabonete pequeno, toalhitas húmidas (pack 20), papel higiénico (meio rolo), desodorizante mini, pente. Manter higiene básica previne infeções e mantém moral. Mulheres: incluir produtos de higiene menstrual. Tudo em saco impermeável.
Onde comprar: Supermercados, farmácias (secção viagem)
Fotos de família
€0
Parece sentimental, mas ter fotos impressas de pessoas queridas pode ser crucial para moral em situações de stress prolongado, e para mostrar autoridades se estiver à procura de familiares separados. Guarde 3-5 fotos pequenas em ziplock.
Onde obter: Imprima em casa ou farmácia
Lembre-se: adapte ao seu contexto
Esta lista é base. Ajuste conforme necessidades: se tem bebés (fraldas, leite), crianças (brinquedo pequeno para acalmar), animais (coleira, ração para 3 dias), medicação crónica (dose dupla). Se mora perto de costa, considere colete salva-vidas. Em zona sísmica, luvas de trabalho grossas para remover escombros. Pense nos riscos específicos da sua região e família.
Onde comprar em Portugal
Lojas e websites recomendados
- Decathlon: A melhor opção global. Equipamento outdoor de qualidade a preços acessíveis. Lojas em Lisboa, Porto, Braga, Coimbra, Faro, e outras cidades. Website com entrega rápida. Aqui compra: mochila, saco-cama, colchão, lanterna, roupa, comida liofilizada, cantil, fogão, kit primeiros socorros.
- Sport Zone: Alternativa ao Decathlon, gamas um pouco mais caras mas também boa qualidade. Bom para mochilas de marcas premium (Osprey, Deuter).
- Leroy Merlin: Ferramentas, lonas, cordas, fita adesiva, lanternas, pilhas, equipamento de segurança. Excelente para a parte "ferramentas" da mochila.
- Amazon.es: Entrega em Portugal em 2-5 dias. Ótimo para itens específicos (filtros de água Sawyer/LifeStraw, rádios dínamo, power banks, MRE militares). Compare preços, frequentemente mais barato que lojas físicas.
- AliExpress: Muito mais barato mas demora 15-45 dias a chegar. Bom para itens não críticos: mantas térmicas, paracord, zip ties, sacos ziplock, pilhas. Verifique reviews antes de comprar.
- Farmácias: Medicamentos sem receita (Ben-u-ron, Brufen, Imodium), kit primeiros socorros, repelente, protetor solar. Qualquer farmácia serve.
- Continente / Pingo Doce / Lidl: Barras energéticas, frutos secos, chocolate, pilhas, isqueiros, sacos ziplock, papel higiénico, toalhitas.
- Worten / Rádio Popular: Eletrónica: rádios, power banks, pilhas, cabos, lanternas.
- Lojas militares (Militar.pt, Fenix Store): Equipamento tático, mochilas militares, MRE, cantis, facas, roupa camuflada. Lojas físicas em Lisboa e Porto, website nacional.
Estratégia de compra económica
Orçamento total estimado: €250-€400 para mochila completa (dependendo de escolhas budget vs premium).
Como poupar:
- Compre o essencial primeiro (camada 1 + água), cerca de €150. Adicione resto gradualmente.
- Aproveite saldos Decathlon (janeiro e julho), descontos de 30-50% em equipamento outdoor.
- Itens genéricos da Decathlon são 80% tão bons quanto marcas premium por 40% do preço.
- AliExpress para consumíveis baratos (mantas térmicas, cordas, zip ties), poupe €30-50.
- Peça comida liofilizada e barras energéticas como prenda de Natal/aniversário, amigos/família podem contribuir.
- Reutilize o que já tem: garrafa de água, faca de cozinha velha, roupa interior antiga mas funcional.
Manutenção e revisão da mochila
Reveja a cada 6 meses (obrigatório!)
Uma mochila esquecida num canto não serve de nada quando precisa dela. Agende revisão a cada 6 meses (sugestão: 1 de janeiro e 1 de julho):
- Verifique validades: Barras energéticas (6-12 meses), medicamentos (ver embalagem), pastilhas purificação (5 anos), comida liofilizada (verificar integridade).
- Teste pilhas e eletrónica: Lanterna funciona? Power bank carrega? Rádio liga? Substitua pilhas gastas.
- Atualize documentos: Cartão de Cidadão renovou? Novo número de conta bancária? Atualize fotocópias.
- Ajuste à estação: Verão (adicione protetor solar, chapéu, menos roupa quente). Inverno (saco-cama mais quente, luvas, gorro).
- Rode comida: Coma barras antigas, substitua por novas. Assim garante que nada expira e testa se gosta dos sabores.
- Verifique estado físico: Mochila tem rasgões? Saco-cama tem bolor (se sim, seque completamente)? Lona tem furos?
- Treine: Vista a mochila e caminhe 30 minutos. Está confortável? Demasiado pesada? Ajuste.
Peso excessivo mata. Se não consegue caminhar 5km com a mochila sem exaustão, está demasiado pesada. Corte itens não essenciais até chegar a peso confortável (idealmente 10-12kg).
Onde guardar a mochila?
Locais ideais:
- Junto à porta de entrada: Acesso imediato em evacuação urgente (incêndio, sismo).
- Porta-bagagens do carro: Se evacuar de carro, já está lá. Atenção ao calor no verão (não deixe medicamentos/comida no carro em julho/agosto, derretem).
- Roupeiro entrada / arrecadação: Desde que seja local que acede em 30 segundos mesmo de olhos fechados e a meio da noite.
Evite: Caves inundáveis, sótãos extremamente quentes, garagens afastadas de casa. A mochila deve estar sempre acessível e em condições controladas.
Lista de verificação final: checklist completa
Checklist BOB 72h: versão impressa
Imprima e cole dentro da mochila para verificação rápida:
| Categoria | Item | Quantidade | ✓ |
|---|---|---|---|
| Camada 1 sobrevivência | Saco-cama compacto | 1 | ☐ |
| Colchão isolante | 1 | ☐ | |
| Poncho impermeável | 1 | ☐ | |
| Mantas térmicas | 3-5 | ☐ | |
| Lona 3x3m | 1 | ☐ | |
| Paracord 15-30m | 1 rolo | ☐ | |
| Faca/canivete | 1 | ☐ | |
| Lanterna de cabeça + pilhas | 1 + 4 AAA | ☐ | |
| Camada 2 água/comida | Cantil/garrafa 1-2L | 1-2 | ☐ |
| Pastilhas Micropur | 30+ | ☐ | |
| Filtro LifeStraw/Sawyer | 1 | ☐ | |
| Barras energéticas | 10-15 | ☐ | |
| Comida liofilizada | 6-9 refeições | ☐ | |
| Fogão + combustível | 1 + 3 cartuchos | ☐ | |
| Talheres + caneca metal | 1 set | ☐ | |
| Camada 3 saúde | Kit primeiros socorros | 1 | ☐ |
| Medicamentos (Ben-u-ron, Brufen, etc.) | Conforme lista | ☐ | |
| Protetor solar FPS 50+ | 1 tubo | ☐ | |
| Repelente insetos DEET | 1 spray | ☐ | |
| Camada 4 ferramentas | Rádio dínamo/solar | 1 | ☐ |
| Power bank 20.000mAh + cabos | 1 | ☐ | |
| Apito emergência | 1 | ☐ | |
| Isqueiros + fósforos | 2 + 1 caixa | ☐ | |
| Fita adesiva + zip ties | 1 rolo + 15 | ☐ | |
| Mapa papel + bússola | 1 + 1 | ☐ | |
| Pilhas extra AAA/AA | 8-12 | ☐ | |
| Camada 5 pessoal | Documentos (cópias ziplock) | 1 set | ☐ |
| Dinheiro €100-200 | Notas variadas | ☐ | |
| Lista contactos escrita | 1 | ☐ | |
| Roupa interior + meias (2 pares) | 2 de cada | ☐ | |
| Kit higiene mínimo | 1 saco | ☐ |
Peso total ideal: 10-15 kg | Última revisão: ___/___/______ | Próxima revisão: ___/___/______
Parabéns, está preparado!
Se completou esta lista, está melhor preparado que 99% da população portuguesa. Em caso de emergência, tem tudo o que precisa para sobreviver 72 horas de forma autónoma. Agora o mais importante: não deixe a mochila abandonada. Reveja a cada 6 meses, treine com ela, e mantenha-a sempre acessível.
Lembre-se: Esperar pelo melhor, preparar-se para o pior. Nunca precisará dela... até precisar.