Exercícios e treinos de emergência
Ter o equipamento não basta, é preciso saber usá-lo. Pratique com a sua família antes que precise a sério.
A diferença é o treino
Durante a tempestade Kristin, famílias que nunca testaram o gerador não o conseguiram arrancar. Quem nunca praticou evacuação entrou em pânico. A diferença entre quem reagiu bem e quem ficou paralisado foi simples: treino prévio.
Em emergências reais, o stress reduz a capacidade cognitiva em 50-80%. Só gestos praticados se tornam automáticos.
Calendário de treinos
Mensal (~30 min, 1 sábado/mês)
- Verificar lanternas, pilhas, power banks: ligar tudo e confirmar
- Rever plano familiar: ponto de encontro, números memorizados
- Teste rápido rádio PMR446 (5 min)
- Quiz às crianças: "Se houver um terramoto agora, o que fazes?"
Trimestral (~2-3h)
- Simulação de evacuação completa da casa
- Prática de primeiros socorros (PLS, pensos, imobilização)
- Cozinhar refeição no fogão a gás portátil
- Testar purificação de água (Micropur + fervura)
- Testar gerador/powerstation
Semestral (primavera e outono)
- Revisão completa kit: validades comida, medicamentos, pilhas
- Exercício noturno: simular corte de luz às 21h
- Percurso a pé da rota de evacuação até ponto de encontro
- Atualizar documentos e cópias na cloud
Anual (setembro, antes da época de tempestades)
- Simulação completa 4-6h: corte de eletricidade + água + comunicações
- Curso SBV no INEM ou Cruz Vermelha
- Revisão seguro habitação
- Reunião familiar para atualizar plano
Exercícios detalhados
Exercício 1: Evacuação familiar (incêndio)
- Sem aviso prévio: gritar "FOGO, EVACUAR" ou testar alarme
- Baixar-se, tocar porta antes de abrir, sair pelo caminho mais curto
- Ponto de encontro, contagem de cabeças, simular chamada 112
- Cronometrar: objetivo < 2 minutos
- Variantes: noturna, com caminho bloqueado
- Debriefing em família: o que correu bem? O que melhorar?
Exercício 2: Terramoto (Baixar, Proteger, Aguardar)
- Identificar abrigo em cada divisão (mesa sólida, parede interior)
- Praticar como jogo com crianças
- Pós-abalo: verificar fugas de gás, cortar quadro elétrico, evacuar
Exercício 3: Primeiros socorros
- PLS (Posição Lateral de Segurança): praticar em família, crianças 8+ conseguem aprender
- Compressões torácicas: almofada firme como "torso", ritmo 100-120/min ("Stayin' Alive"), 5-6cm profundidade
- Heimlich: apenas posicionamento (nunca fazer compressões reais em pessoa saudável)
- Penso compressivo: ligadura + compressa
- Tala improvisada: revista enrolada + lenço
Importante
Isto NÃO substitui um curso certificado. Inscreva-se num curso SBV (ver secção "Cursos e formações" abaixo).
Exercício 4: Extintor (método P.A.S.S.)
- P: Puxar cavilha de segurança
- A: Apontar para a BASE das chamas
- S: Segurar o gatilho
- S: Sweep/Varrer lado a lado
Pó químico ABC 2kg dura 10-15 segundos. Onde comprar: AKI, Leroy Merlin, Wurth, €15-25.
Atenção
NUNCA tente apagar fogo maior que um caixote do lixo. EVACUE e ligue 112.
Exercício 5: Cozinhar sem eletricidade
- Montar fogão portátil (Butsir, Campingaz, €15-25, Decathlon)
- Trocar garrafa butano, cozinhar arroz + conserva + sopa
- Ferver água 1 minuto (purificação)
- Avaliar consumo: 1 recarga ≈ 1-2h = 3-4 refeições
Segurança
SEMPRE usar fogão portátil em espaço ventilado. Nunca dentro de divisão fechada.
Exercício 6: Rádio PMR446
- Definir canal familiar (ex: canal 5 com CTCSS 7, evitar canal 1, que é emergência)
- Teste de alcance: caminhar 500m, 1km, 2km. Onde perde sinal?
- Protocolo: "Daqui [nome], alguém me recebe? Câmbio."
- Ensinar crianças: ligar, premir PTT, falar, soltar, esperar
- Testar duração de pilhas
Exercício 7: Gerador
- Tirar da arrumação, verificar óleo e gasolina
- Arrancar (muitos requerem força e técnica)
- Ligar frigorífico, verificar funcionamento
- Registar consumo: horas por litro
Perigo de vida
SEMPRE usar gerador no exterior. Monóxido de carbono (CO) mata em minutos, sem cheiro.
Exercício 8: Purificação de água
- Fervura: 1 minuto em ebulição
- Pastilhas Micropur: 1/litro, 30 min (2h se turva), €8-12/100 pastilhas, Decathlon ou farmácia
- Filtro portátil (LifeStraw, Sawyer Mini): NÃO remove vírus, combinar com pastilhas
- Exercício: tratar água da torneira com pastilha, cronometrar, familiarizar-se com o processo
Cursos e formações em Portugal
Bombeiros Voluntários
Formações gratuitas, especialmente em setembro (mês da proteção civil). Contactar corporação local.
Juntas de Freguesia e ANEPC
Simulacros e formações comunitárias gratuitas. Consultar sites das Câmaras Municipais e da Proteção Civil.
Invista 1 dia por ano num curso
Um sábado na Cruz Vermelha pode salvar a vida de alguém que ama.